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你想知道對于考試焦慮的嚴重程度嗎,請測試:
序號
問 題
與你最近兩周的情況
很符合
比較符合
較不符合
很不符合
1
在重要的考試前幾天,我就坐立不安了。




2
臨近考試時,我就瀉肚子了。




3
一想到考試即將來臨,身體就會發僵。




4
在考試前,我總感到苦惱。




5
在考試前,我感到煩躁,脾氣變壞。




6
在緊張的溫課期間,常會想到:“這次考試要是得到個壞分數怎么辦?




7
越臨近考試,我的注意力越難集中。




8
一想到馬上就要考試了,參加任何文娛活動都感到沒勁。




9
在考試前,我總預感到這次考試將要考壞。




10
在考試前,我常做關于考試的夢。




11
到了考試那天,我就不安起來。




12
當聽到開始考試的鈴聲響了,我的心馬上緊張地急跳起來。




13
遇到重要的考試,我的腦子就變得比平時遲鈍。




14
看到考試題目越多、越難,我越感到不安。




15
在考試中,我的手會變得冰涼。




16
在考試時,我感到十分緊張。




17
一遇到很難的考試,我就擔心自己會不及格。




18
在緊張的考試中,我卻會想些與考試無關的事情,注意力集中不起來。




19
在考試時,我會緊張得連平時記得滾瓜爛熟的知識一點也回憶不起來。




20
在考試中,我會沉浸在空想之中,一時忘了自己是在考試。




21
考試中,我想上廁所的次數比平時多些。




22
考試時,即使不熱,我也會渾身出汗。




23
在考試時,我緊張得手發僵,寫字不流暢。




24
考試時,我經常會看錯題目。




25
在進行重要的考試時,我的頭就會痛起來。




26
發現剩下的時間來不及做完全部考題,我就急得手足無措、渾身大汗。




27
如果我考了個壞分數,家長或教師會嚴厲地指責我。




28
在考試后,發現自己懂得的題沒有答對時,就十分生自己的氣。




29
有幾次在重要的考試之后,我腹瀉了。




30
我對考試十分厭煩。




31
只要考試不記成績,我就會喜歡進行考試。




32
考試不應當像在這樣的緊張狀態下進行。




33
不進行考試,我能學到更多的知識。





考試焦慮自評量表



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